Înveți să renunți la presiunea de a fi „perfectă” și ajungi să-ți cunoști resursele interioare pe care nici nu știai ca le ai.
… te trezești dimineața fără acel sentiment de vinovăție că nu este suficient cât de mult te străduiești să le faci pe toate.
… poți gestiona furia și frustrarea fără să te simți copleșită sau să izbucnești în fața celor dragi.
… te privești cu blândețe, fără critici aspre și fără presiunea de a face totul perfect.
… îți acorzi timp și spațiu pentru tine, fără să simți că neglijezi pe cineva.
… spui „nu” fără teamă sau vinovăție, punând limite sănătoase pentru tine și cei din jur.
… ai un loc sigur unde ești ascultată, înțeleasă și susținută, fără judecată.
Fără Dramă este spațiul unde toate acestea devin posibile.
Te-ai simțit vreodată copleșită de emoții sau comportamente pe care nu le înțelegi?
Simți că pierzi controlul în fața provocărilor zilnice?
Reacționezi des cu furie în fața comportamentului copilului tău și îți pierzi cumpătul?
Atunci, Fără Dramă este pentru tine!
Programul Fără Dramă îți oferă un spațiu sigur de explorare și de creștere, unde vei descoperi instrumente concrete pentru:
● a-ți înțelege emoțiile,
● a-ți rescrie povestea și
● a-ți regăsi liniștea interioară.
Vei pleca cu mai multă claritate, blândețe și putere asupra propriei vieți.
Dacă simți că a venit momentul să renunți la presiunea de a fi „perfectă” și să începi să te simți bine cu tine,
Hai să descoperi ce poate face Fără Dramă pentru tine
Singurul program terapeutic din România dedicat părinților și, în special mamelor.
Fără dramă este un program profund și transformator, care îmbină psihoterapia, teoria polivagală, terapia somatică și strategii de parenting conștient.
Ce înveți în cadrul programului?
✔ Cum să-ți gestionezi emoțiile intense – fără să te simți vinovată că le ai.
✔ Cum să-ți cultivi auto-compasiunea și acceptarea de sine, renunțând la autocritică.
✔ Tehnici somatice, mindfulness și respirație conștientă pentru a-ți regla stările interioare și a reduce stresul.
✔ Cum să lucrezi cu copilul tău interior, să identifici nevoile reale din spatele reacțiilor tale și să-ți rescrii povestea personală.
✔ Cum să identifici și să schimbi tiparele limitative care te împiedică să te bucuri din plin de viața ta.
Cine te ghidează?
Livia Istrate, psihoterapeut integrativ, și Adina Giurgea, coach de parenting, te vor susține pe tot parcursul celor 8 săptămâni cu intervenții psihoterapeutice validate științific și tehnici practice care îți vor transforma relația cu tine însăți și cu ceilalți.
Dacă vrei să-ți folosești în mod constructiv emoțiile intense și să-ți îmblânzești „dragonii” interiori, transformând furia, vinovăția și autocritica în înțelegere, echilibru și blândețe față de tine însăți, acest program este pentru tine.
Pe parcursul a 8 săptămâni ai parte de 4 module, fiecare construit pentru a te ajuta să îți înțelegi emoțiile, să îți regăsești echilibrul și să îți rescrii povestea cu mai multă blândețe.
8 sesiuni terapeutice de grup (de 2.5 ore fiecare), live pe Zoom, unde vei explora teme profunde, vei exersa tehnici de reglare emoțională și vei fi susținută de un grup care înțelege prin ce treci.
Ai acces nelimitat la înregistrările sesiunilor, pentru a putea reveni asupra lor ori de câte ori ai nevoie.
10 tehnici de autoreglare emoțională pe care le vei învăța și exersa în timpul sesiunilor, astfel încât să le poți integra cât mai ușor în viața de zi cu zi.
3 exerciții terapeutice săptămânale, simple, dar transformatoare, pe care le poți face în ritmul tău, fără presiune.
Întrebări ghidate și reflecții care te vor ajuta să descoperi răspunsurile potrivite pentru tine.
8 meditații ghidate, care te vor ajuta să îți asculți corpul, să îți calmezi mintea și să îți regăsești echilibrul interior.
Acest program nu este despre a adăuga mai multe sarcini pe lista ta de „trebuie”, ci despre a-ți oferi un spațiu unde să respiri, să te regăsești și să înveți să trăiești cu mai multă blândețe și înțelegere față de tine.
Vrei să simți că viața ta devine mai ușoară, cu mai puține „complicăciuni”?
Puterea lucrurilor mici
Vei învăța că schimbările semnificative nu se întâmplă peste noapte, ci se construiesc din pași mici și sinceri. Programul te va ghida să aplici, zi de zi, câte puțin din ceea ce ai învățat, pentru ca treptat să îți clădești o viață mai ușoară, una în care trăiești în acord cu propriile valori.
Acceptarea de sine
Programul te încurajează să devii mai îngăduitoare cu tine. Vei învăța să te accepți așa cum ești, fără a te învinovăți pentru imperfecțiuni, respectând ritmul sacru și unic al fiecărei etape din viața ta.
Obiective realiste și echilibrate
Vei învăța să îți setezi țeluri realiste, renunțând la așteptările nerealiste care îți pot stresa viața. Astfel, vei descoperi importanța de a te adapta și de a crește în pas cu propriul ritm.
Schimbarea perspectivei
Inspirată din experiențele împărtășite în interacțiunile de pe parcursul programului, vei avea ocazia să te privești din alte unghiuri. Poate vei descoperi că e nevoie să-ți schimbi lentilele – să le ajustezi, să le ștergi sau chiar să le dai la o parte – pentru a vedea viața într-o lumină nouă.
Acceptarea de sine este cheia pentru o viață autentică. În acest modul vei experimenta iertarea și vei crea o nouă relație cu tine însuți/ însăți.
Da, am putea să îți promitem că programul „Fără Dramă” te va ajuta să menții apele inconștientului limpezi….
Dar am minți…
Adevărul este că înainte ca apele inconștientului să se liniștească, ele se vor învolbura, se vor agita, se vor izbi de țărm și vor vui… iar abia apoi își vor găsi sensul și mai apoi liniștea.
Noi îți putem promite să te însoțim în această călătorie pe mare vreme de 8 săptămâni intense.
Te vom îndrumă și îți vom oglindi cu empatie și compasiune părți din tine de care poate te-ai temut înainte, însă pe lângă suportul nostru, beneficiezi și de suportul grupului.
Vei descoperi ca tu ești căpitanul propriului vas și ca ai resursele necesare să faci față oricărei furtuni.
Fără dramă = O călătorie transformatoare, într-un cadru restrâns și în siguranță
Pentru ca fiecare participant să primească sprijin real și ghidare personalizată, locurile sunt strict limitate la 25 de persoane.
Acest program nu este despre consum pasiv de informație, ci despre transformare autentică. Dacă alegi să te înscrii, înseamnă că vrei să te implici cu adevărat în procesul tău de transformare.
Învață să trăiești cu blândețe, să te eliberezi de vinovăție și de presiunea de a le face
pe toate singură. Mai multă blândețe, mai puțină presiune.
Start: 28 aprilie 2025
Durată: 8 săptămâni pline de exerciții practice, meditații ghidate și sesiuni live interactive. Vei fi „ținută de mână” 4 zile din 7.
Ceea ce înseamnă că este un program terapeutic intens în care este nevoie să te implici cu dedicare.
Format: Online, cu întâlniri live și resurse accesibile oricând. Vei avea acces la un grup de Facebook privat și secret.
Astfel, vom asigura confidențialitatea informațiilor personale pe care le împărtășești în comentariile lăsate la exercițiile practice din cadrul grupului.
În fiecare miercuri după-amiază, pe toată perioada desfășurării programului, vom avea câte o sesiune live pe Zoom, de la 18.30 la 21.00, unde vom lucra împreună diverse exerciții (mindfulness, relaxare, imagerie dirijată etc.).
Vei avea ocazia să împărtășești experiențe și să adresezi întrebări, iar noi, Livia și Adina, îți stăm la dispoziție cu răspunsuri și intervenții personalizate pe nevoile tale.
Toate sesiunile live rămân înregistrate în grupul nostru secret.
Înscrierea și participarea la programul „Fără Dramă” implică acordul tău de a păstra confidențialitatea împărtășirilor făcute de membrii grupului, de a nu posta în afara grupului, copia, distribui sau multiplica niciunul dintre materialele, postările, fișierele
din cadrul grupului de Facebook din care vei face parte.
Salutare!
Numele meu este Livia. Dar cel mai mult îmi place să spun: EU SUNT. Da, sunt și atât, întrucât A FI înseamnă atât de multe… și e un verb de o profunzime nebănuită pentru cei mai mulți. Înseamnă că mă simt în comuniune cu lumea aceasta, mă simt una cu ceea ce mă înconjoară, înseamnă că îmi permit să exist cu toate nuanțele și particularitățile ființei mele, cu resurse și limite, cu lumină, întuneric și umbre. EU SUNT mai înseamnă pentru mine întregime, apartenență, curiozitate și acceptare plină de iubire și compasiune. Iar din ceea ce sunt, hrănesc diverse roluri: rol de mamă, rol de profesionist, rol de fiică, de soră, de prietenă și așa mai departe. Sunt pur și simplu cine sunt, fără a mă identifica prea mult cu vreunul din roluri.
Rolul în care îmi petrec cea mai mare parte a zilei (adesea și o parte din noapte), este cel profesional, de psihoterapeut integrativ autonom cu formare de lungă durată (4 ani, mai exact) în psihoterapia integrativă, cu studii masterale în psihologie clinică, hipnoză și terapii de scurtă durată (încă 2 ani de studiu după cei 3 de facultate) și cu formări continue care au avut drept obiectiv lucrul cu persoanele care suferă de adicții, utilizarea unor tehnici corporale, psihoterapia de cuplu și familie, abordarea psihoterapeutică a narcisismului clinic, evaluarea și intervenția psihoterapeutică în tulburările somatice, lucrul corporal cu trauma sexuală. De asemenea, sunt licențiată în folosirea platformelor de terapie online Paxonline și Depreter și în 2023 am început o nouă formare de lungă durată (încă 3 ani) în Somatic Experiencing.
Mai am și rolul de promotor al teoriei polivagale în România în cadrul proiectului Polyvagal România și, datorită cursurilor la care am avut acces prin prisma activității mele, am competențe în a utiliza în abordarea mea terapeutică aplicații ale teoriei polivagale în lucrul cu trauma psihologică.
Pentru dezvoltarea continuă a rolului meu de profesionist, am participat la workshopuri, congrese, cursuri și seminarii pe diverse tematici de specialitate: terapia centrată pe compasiune, teoria polivagală, terapia traumei, managementul furiei din perspectiva terapiei centrate pe compasiune, etc. și sunt interesată de psihosomatică, teoria atașamentului, neuroștiințe, teoria polivagală și aplicațiile acestora în psihoterapie.
Activitatea mea constă în a susține oamenii în procesul lor de autoactualizare și de regenerare, prin intermediul terapiei individuale și de grup.
Când nu sunt în fotoliul de psihoterapeut sau în miezul grupurilor, îmbrac cu multă iubire rolul de mamă. De fapt, energia hrănitoare maternă mă însoțește prin majoritatea rolurilor. Ea a luat naștere în inima mea acum 12 ani și s-a tot dezvoltat odată cu fiul meu, Luca.
Probabil va continua să se cizeleze din ce în ce mai mult. Poate până la finalul timpului meu voi experimenta desăvârșirea în folosirea cu măiestrie a acestei energii.
Printre oamenii care mă inspiră puternic și mi-au modelat stilul terapeutic se numără: Stephen Porges, Deb Dana, Peter Levin, Gabor Mate, Liane Pinto, Ariele Giaretto, Raja Selvam, Franz Ruppert și Viorel Pașca și Mara Priceputu.
Iar printre autorii preferați din domeniul meu profesional se numără, pe lângă cei enumerați mai sus, și: Clarissa Pinkola Estes, Esther Perel, Richard C. Schwartz, Arielle Schwartz, Verena Kast, Lavinia Bîrlogeanu.
Psihoterapeut integrativ
Salut, eu sunt Adina, mamă de băiat și fată, soție, fiică, om de comunicare, voluntar, pasionată de cărți și călătorii, creator de conținut și facilitator de povești.
Dar mai presus de orice rol și abilitate, pasiune sau înclinație, iubesc oamenii și am încredere în ei și în puterea evoluției. Probabil de aceea am îmbrățișat direcția instruirii în parenting, pentru că știu ce impact incredibil de puternic poate avea o generație de părinți iubitori și conștienți.
Dar pentru a deveni iubitori, blânzi, empatici e nevoie ca această generație de părinți, generația noastră, să-și spună povestea, să se simtă văzută, auzită și înțeleasă, să nu se simtă singură… astfel a luat naștere proiectul meu de suflet, Părinți pe sârmă, unde am decis ca vocea mea să devină publică, ca prin experienţa proprie, prin călătoria noastră cu bune şi grele prin viaţă şi prin parentaj, ŞI NU PRIN ÎNVINOVĂŢIRE, dar mai ales prin poveștile împărtășite de zecile și sutele de părinți, să inspirăm şi alţi părinţi să-şi accepte trecutul, să trăiască prezentul şi să construiască, cărămidă cu cărămidă, viitorul lor și al copiilor lor, şi să se înarmeze în această frumoasă călătorie alături de copiii lor, cu mai multă IUBIRE, mai degrabă decât cu FRICĂ.
Pe lângă certificarea ca instructor ScreamFree Parenting, sub îndrumarea lui Hal Runkel (autorul cărții „Fără Țipete”) am participat în ultimii 7 ani la conferințe și instruiri oferite de Dr. Laura Markham, Dr. Daniel Siegel și Tina Payne Bryson, Dr. Shefali Tsabary, Mark Brackett și mulți alții.
Continuu să mă instruiesc și să absorb cu fiecare por inspirație de la câțiva Oameni (intenționat cu O mare) și aici îi voi menționa doar pe cei mai importanți din cei ce mi-au influențat parcursul: Brene Brown, Gabor Mate, Isabelle Filliozat, Harriet Lerner sau Susan David (Emotional Agility).
Valabil până pe 17 aprilie. Grup restrâns de maxim 25 de participanți. Puteți plăti în 3 rate: 900 de lei la înscriere, apoi încă 2 rate egale – una la începerea programului și cealaltă la jumătatea acestuia.
BONUSURI în valoare de 600 de lei
Pentru că Fără Dramă este un program profund și interactiv, ne dorim să creăm un spațiu sigur și echilibrat pentru toți participanții. De aceea, înainte de a confirma înscrierea, vom avea o scurtă conversație pentru a ne asigura că acest program este potrivit pentru tine.
După completarea formularului de înscriere, vei fi contactată de către Livia pentru o discuție preliminară. Plata se va efectua ulterior, doar după ce confirmăm împreună că acest program răspunde nevoilor tale.
Adolescența vine cu propriile ei drame și are cu atât mai mult sens să facem schimbări în noi și să ne înțelegem adolescenții mai bine, să ne putem pondera tonul, să fim mai relaxați și să hrănim mai mult relația cu ei. Și tocmai aceste lucruri le vei învăța în program, vei putea înțelege fiecare etapă a copilului tău de la naștere până la adolescență, nevoile lui și rolul tău în fiecare etapă și vei lucra cu emoțiile și convingerile tale astfel încât să poți să-ți însoțești adolescentul în această călătorie de căutare a sinelui mai degrabă decât să intri în dramă, alături de el.
În cadrul programului vei trece, alături de noi, prin toate etapele de dezvoltare psihologică a copilului, de la naștere la adolescență, indiferent de vârsta copilului/copiilor tăi. Astfel că vei putea să evaluezi în ce măsură nevoile de bază ale copilului au fost îndeplinite, dar și să anticipezi sau să te pregătești de ceea ce va urma. Oricum ar fi, vei fi susținut și îndrumat să repari, să cultivi și să dezvolți acele părți de care nu ești mulțumit/ă.
Poate și soțul/soția să participe în același timp cu mine? Să citească, să beneficieze de informații și resurse?
Cu siguranță, soțul/soția celui înscris poate beneficia de toate informațiile și resursele oferite în cadrul programului. Totuși, vrem să menționăm că interacțiunea și întâlnirile pe grup sunt dedicate doar celor direct înscriși.
Contraindicațiile pe care le-ai citit pe pagina noastră sunt menite să protejeze persoanele care suferă de o formă de tulburare psihotică. Hipnoterapia, imageria dirijată și exercițiile în care starea de conștiință este modificată temporar (pentru accesarea conținuturilor inconștiente) nu sunt recomandate persoanelor cu astfel de patologie clinică, existând riscul de a le agrava problemele.
Săptămânal vom posta 3 exerciții/provocări/articole pe care le veți rezolva când veți avea timp, fiecare în ritmul său. Rezolvările, întrebările, insight-urile, gândurile și ideile aferente exercițiilor le veți putea posta în comentarii. Ritmul fiecăruia este diferit astfel că unii vor avea nevoie de o oră pe săptămână, alții de 30 de minute la 2 zile (deci dublu) pentru a citi, practica și răspunde.
Pe lângă aceste postări și interacțiuni în scris, în fiecare Miercuri după-amiaza va fi o întâlnire online, cu ajutorul platformei Zoom, pe toată perioada desfășurării programului. Acestea se vor desfășura între orele 18:30 și 21.00, timp în care unde vom lucra împreună diverse exerciții (mindfulness, relaxare, imagerie dirijată etc.) și împărtășim experiențe, participanții adresează întrebări, iar noi vă stăm la dispoziție cu răspunsuri și intervenții personalizate pe problematicile aduse de voi. Marele avantaj al acestei ediții este acela că workshopurile rămân înregistrate în grupul nostru secret. Recomandat este să participați, în măsura posibilităților, la cât mai multe dintre întâlniri.
Suntem conștiente că timpul este limitat, mai ales când ești părinte, și nu este nicio problemă dacă nu intri zilnic pe grup. Postările cu exerciții/provocări sau informații vor fi publicate la distanță de cel puțin 2 zile între ele astfel că vei avea șansa să recuperezi chiar dacă intri doar de trei ori pe săptămână, de exemplu.
Plata în 3 rate, valabilă până pe 17 aprilie. Prima plata de 900 de lei la înscriere, apoi doua rate egale la inceputul programului și la jumătate.
Dacă întâmpini dificultăți de ordin financiar, dar îți dorești foarte mult să pornești în acest program alături de noi, te rog să ne contactezi pe email la adresa teascult@faradrama.ro pentru a vedea dacă putem găsi împreună o soluție potrivită pentru tine.
Îți răspundem cu drag oricărei intrebări legate de programul Fără dramă.
Folosește cu încredere formularul de mai jos sau trimite-ne mesajul tău pe adresa de e-mail: teascult@faradrama.ro
